Medita
Revitaliza tu mentalidad.
Respirar
Vuelve al presente con la respiración consciente.
Práctica suave, acompaña tu respiración en cada inhalación, pausa y exhalación, ayudando a soltar tensiones y tranquilizar la mente.
Mediante esta práctica delicada, tu respiración es guiada paso a paso favoreciendo la relajación profunda y la serenidad mental.
La técnica del triángulo imaginario en la palma calma la ansiedad mediante tacto consciente y respiración sincronizada.
- 1. Extiende la palma de una mano dominante e imagina un triángulo formado por los dedos abiertos.
- 2. Apoya el dedo índice de la otra mano en la base exterior del pulgar.
- 3. Sube inhalando por el borde del dedo hasta la punta.
- 4. Baja hasta la base interior exhalando lentamente.
- 5. Inhala subiendo por el dedo corazón hacia su punta.
- 6. Exhala descendiendo con calma a la siguiente base interior hacia la izquierda.
- 7. Continúa este proceso hasta encontrar un estado consciente desconectando de la ansiedad.
Yoga
Conecta cuerpo, mente y alma.
Práctica suave, acompaña tu respiración en cada inhalación pausa y exhalación, ayudando a soltar tensiones y tranquilizar la mente.
Mediante esta práctica delicada, tu respiración es guiada paso a paso favoreciendo la relajación profunda y la serenidad mental.